Consejos para mantener el peso durante las vacaciones de verano

Durante los meses previos al verano se suele perder peso para las vacaciones, después la mayoría de las personas recuperan el peso perdido debido a una baja adherencia a la dieta y a los hábitos saludables que conlleva.
Los consejos que nos ayudarán a mantener el peso durante el verano son:

 
1. Debemos mantener los hábitos de vida saludables durante las vacaciones, algunos de ellos son:

 
a. Comer 5 comidas al día para evitar tener ansiedad y posibles atracones.

 
b. Controlar las cantidades de comidas: deben ser iguales a las que consumimos en casa antes de las vacaciones.

 
c. Elegir alternativas saludables en todas nuestras comidas. Evitar el consumo de dulces en el desayuno, tomar una pieza de fruta a media mañana y media tarde, y optar por ensaladas y sopas frías en comidas y cenas. Y ¿de postre? Siempre se debe elegir fruta/café.

 
2. Agua: se debe beber de 5 – 8 vasos de agua al día. Un vaso de agua por comida y como único acompañamiento de las mismas. Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas.

 
3. Mantener los horarios habituales de todas las comidas.

 
4. Picoteo si, pero debemos elegir alternativas saludables tales como fruta, macedonias, batidos naturales o helados de hielo.

 
5. Ejercicio físico a diario para quemar las calorías ingeridas durante el día.

En definitiva, es necesario seguir con las costumbres que tenemos en casa para que durante las vacaciones no recuperemos el peso perdido los meses anteriores. Se debe comer con moderación y eligiendo alternativas de comidas sanas y, lo más importante, no olvidarnos del ejercicio (que es lo que nos va a hacer quemar los posibles excesos).
Si después del verano has recuperado el peso perdido y quieres aprender a comer sano y hábitos de vida saludables, cuenta con nosotros, disponemos de profesionales cualificados para ayudarte a conseguirlo.

Dña. Mª Jesús Rodríguez Rodríguez, Experta en Nutrición Humana y Dietética de Instituto Neofacial

Más información:

Tlf: 924.229.777  /  Mail: consulta@neofacial.com